出産をすると膣はブカブカで締りが弱くなる傾向があります
が、これを自分でケアする方法をご紹介します。

寝転がってカンタンにできので忙しくてもできるでしょう。

先ず、仰向けになり両手で両膝を抱え込むようにして肛門
を締めるようなイメージで５秒間キープします。

次に、肛門を５秒間かけてゆっくりゆるめます。

これを５～１０セットぐらい繰り返すようにしましょう。